Perşembe , 22 Şubat 2018

Hareketsizliğe Dikkat

hareketsizliğe dikkatMakineleşmenin hızla artması ile beraber, çağımızın en önemli sorunu olan hareketsizlik, sağlık sorunlarının en büyük nedeni olarak karşımıza çıkıyor.

Günümüzde artık hareketsizliğin yarattığı hastalıklar daha ön planda.  (Obezite, yüksek tansiyon, yorgunluk, depresyon ve kalp rahatsızlığı…)

Hareketsizlik ölüme neden olan risk faktörleri arasında 4.sırada

Dünyada fiziksel hareketsizlik nedeniyle her yıl 3,2 milyon kişi yaşamını kaybediyor. (Hilal Özcebe)

Yürümek, en kolay, zahmetsiz ve masrafsız bir egzersizdir. YÜRÜYÜŞ YAPIN!

Fakat herhangi bir fiziksel aktivitede dikkate alınması gereken en önemli konu; kişinin buna engel teşkil edecek sağlık sorununun olup olmadığıdır. Yani bilinçsizce yapılan spor, istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Mesela aşırı sıcak havada yapılan yürüyüş veya fazla beslenmenin arkasından yapılan yürüyüş gibi. Ya da, vücudun hava almasını engelleyecek şekilde sıkı kıyafet ve yanlış ayakkabı giyerek yapılan yürüyüş sakıncalıdır.

Ayrıca sağlık sorunu olanların, doktorunun verdiği egzersiz önerisi doğrultusunda hareket etmeleri gerekir.

Kendimize en uygun sporu belirledikten sonra, en önemli adım, bunu DÜZENLİ hale getirmektir.

Hastalık riski ancak düzenli spor yapmakla azaltılabilir.

Kimler risk altında?

İş hayatında sürekli masa başı çalışanları (Özellikle ilerleyen yaşlarda bu risk faktörlerine konu olan kişilerin başında geliyor.)

Genetik olarak kilo almaya müsait olanlar.

Neler yapılabilir?

-Kısa mesafelerde araç kullanmak yerine, yürümek tercih edilmelidir. (Günümüzde artık yan binaya giderken bile araç kullanır durumdayız.)

-Asansör yerine merdiven kullanılabilir.

-Ofis içinde yakın mesafeye, telefon açmak yerine yürüyerek gidilebilir.

-Sürekli oturmak yerine arada ayağa kalkılmalı veya oturur vaziyetteyken ayaklar bilekten dairesel hareketlerle rahatlatılmalıdır.

-Bisiklet kullanmak tercih edilmeli, (Tabi yollar ve zaman müsaitse)

-İş dışı zamanların dışında TV başında geçirilen saatleri azaltılmalı,

Yürümenin En Önemli Faydaları: (saglikvakti.com)

-Kan akışı hızlanır. Hızlı akan kan, kan damarlarını genişletir. Bu sayede vücuttaki dolaşımda hızlanır. Vücutta ki kalp, beyin ve damar rahatsızlıkları oluşma riski de azalır.

-Vücuda güç kazandırır.

-Kalbin atım hızını arttırarak, pompalanan kan miktarını arttırır.

-Düzenli yapılan yürüyüş, egzersiz, spor veya stres anlarında kan basıncının yükselmesini önler.

-Kan basıncını düzenler.

-Kalp kaslarının iyice çalışmasını sağlayarak beslenmesini kolaylaştırır. Olası bir tıkanıklığın etkilerini azaltır.

-Kilolu kişilerde obez olma ihtimalini azaltır.

-Vücudun sindirim sistemine yardımcı olur, hızlandırır.

-Kalbin daha çok çalışmasını sağlayarak, beyine oksijen gitmesine sebep olur.

-Vücuttaki her çeşit dolaşımı hızlandırır.

-Vücudun büyümesinin daha hızlı olmasını sağlar.

-Kanda bulunan yağ miktarını azaltır.

-Stresi azaltır, kişinin ruh halinin düzelmesini sağlar.

-Estetik açıdan güzel bir görünüm kazandırır.

-Kemikleri sağlamlaştırır.

-Vücudun dayanıklılığını arttırır.

Daha ne olsun?

Hakkında Arzu Aytekin

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Required fields are marked *

*